b 50

Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

dzięki Ag4ThA trochę mnie pocieszyłaś ze nie jestem sama z tym zanikiem okresu, co do obietości-zazwyczaj podaje ogólnie, czyli np.300g mięsa 100g ryzu-to mam w pojemniku z warzywami w ciągu dnia na 3 posiłki ale i tak cały czas głodna chodzę-niestety;-p xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx dzisiejsze sprawozdanie! [...]

wczorajszy trening: 50 min rower(no na razie pozostaje tylko taka opcja)}:-( 2x 50 przysiady 4x10 przywodziciele na piłce 4x10 odwodziciele na piłce dzisiaj nie dodaję miski czysto choć raczej wszystkiego mało-z braku czasu i chęci do jedzenia czegś treściwego a teraz już nie nadgonię. trening dzisiejszy z drugiego dnia: 4serie po 20 powt 6kg na [...]

300ml zupy z ciecierzycy z dodatkiem masła :765kcal, b:50, t:4g, w:123 http://www.ilewazy.pl/szklanka-cieciorki-konserwowej Acha, 5 szklanek ciecierzycy naraz? Doprawdy? Zadziwiające! - Wybacz, ale rozśmieszyło mnie to

Juhuuuuu brawo Bazylia! 50 idealnie na Dzien Matki :-) Tez wywyjam pomponami! Gratulacje ogromne :-) I to jeszcze w jakich fajnych miejscach ladnie pospadalo! Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/26/2017 7:05:24 AM

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

Aniu z zasypianiem problemu zdecydowanie nie mam wczoraj robiłam ten interwał na ścieżce rowerowej-pusto, prosto, ciemno (czekam na wrażenia żołądkowe-wtedy bede mogła powiedzieć, że zrobiłam HIITa) jest ogromna różnica w interwałach na siłce na stacjonarnym, a tych na powietrzu-jedne i drugie mają swoje plusy i minusy -na siłce bardziej [...]

Czwartek 23.09 Barki Wyciskanie sztangi 4x12 50/55/55/60 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 12,5 Unoszenie sztangielek przodem 3x10 8,5 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5 Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 70 Szrugsy 3x15 70 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 10/6/6/6 Scyzoryki 4x15 Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2010-09-25 16:06:53

trening 10 - A (nuki+bary+trice) I. siady (silowo-bez podkładek, szeroko) 60-120x5 130x3 II. siady (podkładki, 2/3 góry) 60-90x8 III. zza głowy (hack) 50-80x5 60x8 IV. bokiem stojąc (sztangielki) 9x15 13x12 17x10 13x14 V. wyc wąsko 60-100x5 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-10 14:25:57

Czas szybko leci. jutro rozpoczynam 5 tydzień redukcji. Jestem zadowolona z efektów ale jeszcze baaardzo dużo pracy przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku ----------------------------------------------------------------- Trening: * 50 min biegania 10.1km/h -11km/h * przysiady 20kgx100 * wznosy nóg 4x15 powtórzeń [...]

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie. Wszystkie sesje siłowego zaliczone, 2 razy bieganie , wiec jutro znowu bieganie. mam wrażenie , że za mało wykonuje aerobów. Ale nie wiem gdzie mogłabym je wcisnąć bo po treningu siłowym jestem tak skatowana, że nie daje rady. ogólnie to kiepsko widzę niedzielne pomiary-opuchnięta [...]

TRENING: 1. RANO: 1)bieganie : 50 min 2)Brzuch : -3x15 wznosy nóg -3x15 wspięcia 3) podciąganie na maszynie -22,5kg 4x10 powtórzeń 2. WIECZOREM: rower stacjonarny : 40 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, olej lniany 4. kurczak, warzywa, [...]

TRENING: 1. Rano : bieganie : 60 min (w tym wyścig z kolegą nie mogłam odmówić ) 2. Wieczorem Aeroby : 50 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany , ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, kapusta pekińska 3. ryba, olej lniany warzywa 4. łosoś ,orzechy ,kapusta pekińska 5. serek wiejski, [...]

DZIEŃ 59 , NIEDZIELA 29.08 TRENING: bieganie: 45 min super się biegało. ustaliłam sobie tak , że co trening musi być więcej spalonych kcal nawet może być o 1 kcal ale ważne , że więcej - zawsze biegam na tej samej bieżni. Bardzo to mnie motywuję. burpee : 50 -------- DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka bieganie 2 płatki owsiane , schab burpee 3. [...]

Wypiska z dzis ! WL : 20/8 60/5 80/5 100/4 115/3,3,3 Dociskanie z deski (1/2 ruchu): 140/3,3,3 Wyciskanie wasko: 80/6 90/4,4,4 Porecze: 20/6 25/5,5,5 Drazek z obciazeniem: 5kg/6,6,6 Wyciskanie na boki w siadzie: 50/8 60/6 70/6 Modlitewnik : 4 serie Wrazenia: WL - 1 trening po 2 tygodniowej przerwie , ciezary leciutkie, wiec poszlo b. lekko , [...]

grzes pod geja podszedl z tymi majtami b-50 jest nie uchwytny bo chyba tez odpala w marcu i wez nie dawaj juz fot od lustra bo to moj patent Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-02 19:27:02

ale ja bede bez diety roslem to tam bede zabijal nie no troche sie juz bawie na macie tu w uk cos sie szykuje wiec kasa bedzie nie zapeszam waga to 10kg spokonnie moge zejsc nieprzejmuje sie temat b-50 zamkniety dawac foty Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-09 22:06:05

b 50 a czy te objawy po pary latach moga przyjsc od brania mety mam za soba cykl 200 mety i teraz z now wale 200???????Czy meta raczej tak nie ryje organizmu moje dawki to maksimum 40mg

skur3byk Po pierwsze musisz sie zdecydowac - palenie fatu albo budowa masy. Wybor nalezy do Ciebie. Carbo przed treningiem niepotrzebne. Gainer bezposrednio po treningu. Mozesz dolaczyc do suplementacji BCAA - poczytasz o nich w dziale "odzywki i suplementy". 1 posilek 9.00 mleko 1,5 % 400ml platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 okey razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 za dużo ryżu jak na 1 posiłek -150g udka bez skory 26,3 0 9 [...]